Тренер по Общей Физической Подготовке г.Минеральные Воды
Еда и рецепты · 7 октября 2026 г.
Основные тезисы Ю. В. Верхошанского о взрывной силе:
Основные тезисы Ю. В. Верхошанского о взрывной силе: Суть: Это способность мышц развивать максимальное усилие за минимальное время (главное — скорость нарастания силы, а не вес). Ударный метод: Эффективнее всего развивать взрывную силу через быстрое переключение мышц от растяжения к сокращению (плиометрические отжимания, броски медбола). Силовая база: Взрывная сила не растет без основы — ее нужно сочетать с работой над максимальной силой (тяжелые жимы и приседы). Дозировка: Делать мало повторений (3–6 раз) с максимальной скоростью и без усталости, давая ЦНС полностью восстановиться.
44 просмотров