🥣 ВАШ РЕБЁНОК НЕ МОЖЕТ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА УРОКЕ?
🥣 ВАШ РЕБЁНОК НЕ МОЖЕТ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА УРОКЕ? ДЕЛО МОЖЕТ БЫТЬ В ТАРЕЛКЕ! В предыдущем посте мы говорили о том, что недосып может плохо сказываться как на учёбе ребёнка, так и на результатах нейрокоррекции. Не менее важным является и то, что, когда и как ребёнок ест. Мы часто ищем причины неусидчивости и «стеклянных глаз» в нагрузке или характере. Но нейропсихологи знают: мозг школьника — это высокоточный механизм, которому нужно правильное топливо. Учёба сжигает энергию быстрее, чем спортзал. А если мозгу не из чего её взять — ждите вялости, забывчивости и капризов. И здесь самую важную роль играет завтрак, ведь он заряжает ребёнка на весь учебный день. Вот 4 кита правильного завтрака: 1️⃣ 🥣 Медленные углеводы (глюкоза). Булка даёт резкий скачок сахара и такой же резкий спад — уже ко 2 уроку. А каша долгой варки или цельнозерновой хлеб питают мозг ровно 3–4 часа. А если добавить фрукты 🍇, то ещё и витаминами заправимся. 2️⃣ 🐟 Жиры (важны для оболочек нейронов). Они делают сигналы между нейронами быстрыми и точными. Жирная рыба, яйца, сливочное и растительное масло, авокадо, орехи — и ребёнок соображает лучше. 3️⃣ 🥩 Белок (для нейромедиаторов). Из него строятся дофамин (мотивация), серотонин (настроение) и ГАМК (способность успокоиться). Нет белка — нет интереса к учёбе. Любые виды мяса (не колбаса!), молочные продукты, рыба, бобовые – и ребёнку гораздо легче учиться! 4️⃣ 💧 Вода. Даже лёгкое обезвоживание — это рассеянность и «глупые» ошибки. Стакан воды утром и бутылочка в рюкзак — обязательная программа. Что будет, если ребёнок не завтракает? Мозг уходит в режим экономии и выделяет гормоны стресса. Отсюда — раздражительность, сниженный контроль и логика с самого утра. Важно: если с утра готовить завтрак некогда, можно сделать заготовки с вечера. Но это самый простой способ помочь мозгу ребёнка (и вашему тоже) работать на максимум. Убедите в этом своего ребёнка, если он отказывается от завтрака! Поделитесь этим постом с тем, чей ребёнок «не слышит» учителя с утра. И напишите в комментариях, что ест ваш школьник на завтрак? 👇 ________ 🙇🏻 Про обучение ребёнка: https://vk.ru/narrative-212037897_6925 📲 Узнать о нас подробнее и записаться на приём: psyrost.spb.ru