Все о сне ребенка и не только

▫▫▫Почему я как консультант по сну против жёсткого режима и будильника ради «правильных цифр» Вчера мы всей семьёй катались на сапах. Было не очень тепло, и, когда мы вернулись домой, я почувствовала озноб. «Ну, наверное, показалось», — подумала я. Измерила температуру: 36,9. Для меня это вообще смешная температура. Это же даже не 37! Но я посмотрела не только на цифру на градуснике, а ещё и на своё состояние. Мне было холодно. Я чувствовала себя не очень. И поняла: организму сейчас нужно больше отдыха и восстановления. Я выпила витамин С, тепло оделась, укрылась и попросила домашних меня не беспокоить. Как говорится: «Всё, мама временно недоступна». И — о чудо! — чуть больше сна, тепла и заботы о себе. Утром я проснулась бодрой и снова была как огурчик 🥒 И вот здесь очень хорошо …

До конца лета остался ещё почти целый месяц ☀☀☀ А значит, у многих впереди поездки, путешествия, дачи, перелёты и дороги с детьми. И если Вы уже сейчас думаете: «Как мы вообще доедем?» «А если ребёнок не будет спать?» «Что делать с дневным сном в дороге?» «Как пережить перелёт?» «А вдруг весь режим собьётся?» — Вы не одиноки 😎😎😎 Путешествие с маленьким ребёнком действительно может вызывать тревогу. Особенно если впереди долгая дорога, самолёт, поезд или смена часовых поясов. Но хорошая новость в том, что к поездке можно подготовиться. И информация из вебинара будет актуальна не только для летних путешествий. Потому что поездки бывают круглый год: осенью, зимой, на праздники, к родственникам или просто в отпуск ✈ 🚅🚗 На вебинаре «Сон в дороге» я рассказываю, как подготовиться к п…

ереутомился». Источник: Все о детском сне и не только 💤, [28.07.2026 09:17] Lukowski A. F., et al. *Presleep Arousal and Sleep in Early Childhood.* Journal of Genetic Psychology. 2021. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33870880/) В исследовании изучалась связь между поведенческими и физиологическими показателями возбуждения перед сном и качеством сна у детей дошкольного возраста. Более высокий уровень возбуждения перед сном был связан с некоторыми показателями ухудшения сна, наиболее последовательно — с увеличением времени засыпания.

🤪🤪🤪«Мы не сделали так, чтобы ребёнок перестал просыпаться ночью». И это был хороший результат. Звучит непривычно? Тогда расскажу подробнее. С чем пришли 😎 Ребёнку 10 месяцев. Мама была очень уставшей. Ночные пробуждения происходили несколько раз за ночь, а засыпание часто требовало помощи взрослого. Мама хотела: «Чтобы ребёнок спал всю ночь и больше не просыпался». И это абсолютно понятное желание. Когда ты месяцами просыпаешься по несколько раз за ночь, очень хочется просто однажды лечь спать и проснуться утром. ❌Без кормлений. ❌Без укачивания. ❌Без пробуждений. ❌Без ощущения, что ночь снова прошла мимо тебя. Что мы увидели при разборе 🧐 В процессе консультации стало понятно, что проблема была не в одной конкретной вещи. Ночные пробуждения поддерживались сразу нескольки…

😝😝😝 Почему ребёнок устал, но всё равно не может уснуть? «Он весь день был активным, уже буквально падает с ног, но перед сном вдруг начинает бегать, смеяться и просить ещё одну сказку». «Она явно устала, но уложить её невозможно». «Ребёнок перевозбудился и теперь не может уснуть». Знакомо? Часто в такой ситуации родители говорят: «Он переутомился». И в этом есть рациональное зерно. Но важно разобраться, что именно происходит. ▫️ Усталость и готовность ко сну — не одно и то же Для засыпания важна не только накопившаяся усталость. Ребёнку также необходимо перейти из состояния активности в состояние, подходящее для сна. Если перед сном ребёнок продолжает активно двигаться, получает много впечатлений, эмоционально возбуждён, играет в очень активные игры или испытывает сильные эмоц…

❤«Кажется, мой ребёнок вообще не хочет спать». 🤯Ребёнок 11 месяцев. Очень активный. Долго укладывается. Что мы изменили? Перед дневным и ночным сном ребёнок активно двигался, ползал, вставал, играл, протестовал против укладывания. А когда наступало время сна, начиналось примерно следующее: 🏃‍♀️ребёнок продолжал активно двигаться; 🙅‍♀️ не хотел лежать; 😭 протестовал; ⏰ укладывание затягивалось; и у родителей возникал закономерный вопрос: «Может быть, он просто ещё не устал?» 🤓Что было на старте Ребёнку 11 месяцев. Он действительно был очень активным — и это важно учитывать. Но режим, который сложился, не очень подходил именно ему. Периоды бодрствования были распределены неудачно, а к некоторым укладываниям ребёнок приходил уже слишком возбуждённым. И здесь есть важный ню…

🚀🚀🚀Открываю предзапись на новый поток «Формулы спокойного сна» Следующий поток стартует 14 октября. И я решила открыть запись заранее, чтобы у вас было время спокойно познакомиться с программой, задать вопросы и понять, подходит ли вам такой формат. 💤💤💤«Формула спокойного сна» — это не про универсальный режим и не про один «правильный» способ укладывания. Мы будем последовательно разбираться, из чего складывается сон именно вашего ребёнка. В программе 3 встречи: ▫14 октября — СОН И РЕЖИМ Разбираем потребность во сне, дневник, распределение сна и текущий режим. ▫16 октября — БАЛАНС АКТИВНОСТИ И РАССЛАБЛЕНИЯ Смотрим, как проходит день ребёнка и что может влиять на его состояние перед сном. ▫21 октября — СПОСОБЫ УКЛАДЫВАНИЯ Разбираем привычный сценарий засыпания и ищем способ…

😴А вы точно знаете, сколько спит ваш ребёнок? Новое исследование 2026 года объединило данные 74 исследований, чтобы сравнить то, что родители рассказывают о сне ребёнка, с объективными измерениями — например, с помощью актографии. И оказалось интересно: 👉лучше всего совпадали данные о общей продолжительности сна. А вот когда речь шла о том, как быстро ребёнок засыпает, сколько бодрствует ночью и насколько «качественно» спит, совпадение было гораздо слабее. То есть родительское наблюдение важно — но оно не всегда полностью отражает объективную картину сна. И это совершенно понятно. Когда мама ночью несколько раз просыпается, слышит ребёнка, помогает ему уснуть, смотрит на часы — ночь может ощущаться бесконечной. Поэтому иногда первое, что стоит сделать при жалобах на сон: не сраз…

ПЯТНИЦА БЕЗ ТРЕВОГИ ▫▫▫ Сон и психология Если ребёнок плохо спит — это не значит, что вы плохой родитель Когда у ребёнка проблемы со сном, родители очень быстро начинают искать ошибку в себе: «Наверное, я неправильно выстроила режим». «Я слишком долго укачивала». «Надо было раньше приучать к самостоятельному засыпанию». «Я всё испортила». А иногда эта мысль звучит ещё жёстче: «У других получается, а у меня нет. Значит, я плохая мама». Но сон ребёнка — это не экзамен на родительскую компетентность. На него влияет огромное количество факторов: возраст, темперамент, индивидуальная потребность во сне, уровень активности, способность расслабляться, чувствительность к внешним стимулам, изменения в жизни семьи и многое другое. И даже если сейчас ребёнок просыпается по 5 раз за ночь или…