Записки психолога. Анучина Дарья. Психолог Санкт-Петербург
Здоровье · 1 октября 2026 г.
Вы идёте по улице и вдруг замечаете, что почти бежите. Непонятно куда, непонятно зачем ... — 1 октября 2026 г. в 16:12:16.188
Вы идёте по улице и вдруг замечаете, что почти бежите. Непонятно куда, непонятно зачем - просто ноги быстрее, дыхание короче, мысли скачут. Или садитесь есть, и через две минуты тарелка пуста, а вы не помните вкус. Или говорите с человеком и уже формулируете ответ, пока он ещё не договорил. Мы привыкли списывать торопливость на характер: "я такой человек" , "у меня всё на бегу" , "я не умею по‑другому" . Но... Торопливость - это не свойство. Это состояние нервной системы. Когда внутри хронически небезопасно - тело ускоряется. Это древний механизм - если угроза рядом, нужно действовать быстро (беги/бей/замри). Проблема в том, что угроза - давно не тигр в кустах, а непрочитанное сообщение, дедлайн, конфликт, который вы избегаете. А тело не различает, оно просто ускоряется. > дыхание становится поверхностным и частым; >плечи поднимаются, шея укорачивается, как будто тело готовится свернуться и быстрее проскочить; > движения резкие, угловатые. Вы не "течёте", а "дёргаетесь" от дела к делу; > челюсть сжата, даже когда вы не злитесь; > стопы едва касаются пола, будто земля ненадёжная. Что происходит в терапии: Смысла нет просить человека "просто замедлиться". Это не работает, человек ускорится ещё больше, потому что "замедлиться" станет ещё одной задачей, которую надо выполнить быстро. Да и звучит просто, а на деле выглядит, как искусственное замирание, вместо спокойствия и ритма. Вместо этого мы идём через тело. Я прошу заметить - как сейчас стоят стопы? Как происходит дыхание? Где в теле сейчас напряжение? И постепенно, без насилия, тело само начинает замедляться, потому что чувствует - здесь не нужно бежать. Здесь безопасно. Иногда это единственное, что человек делает на сессии - просто впервые за долгое время находится в своём теле без спешки. И это меняет больше, чем часы разговоров о тайм‑менеджменте. Поделитесь - замечали за собой спешку, суету в движениях? Понаблюдайте🌸