Ирина Евсютина/Психолог/Семейный консультант/
IT и технологии · 24 сентября 2026 г.
Результаты теста:
Результаты теста: 🧮 Итак: Посчитайте сумму баллов. Максимум — 24. Интерпретация: 🔹 0–8 баллов. Гаджеты и соцсети заметно влияют на ваше эмоциональное состояние и режим дня. Скроллинг, скорее всего, стал способом справляться со стрессом или скукой, но работает как «насос», который вытягивает ресурс, а не восполняет его. Необходимо разобрать, что именно вы пытаетесь закрыть через ленту — и подобрать более бережные способы восстановления. 🔹 9–16 баллов. Цифровые привычки частично осознанны, но в стрессовые периоды контроль ослабевает. Хороший момент, чтобы ввести пару микро-практик: например, беззвучный режим на час в день или убрать телефон из спальни. 🔹 17–24 балла. У вас сбалансированные отношения с технологиями. Вы осознанно управляете экранным временем и знаете, что вам помогает. Если сейчас есть другой запрос — цифровые привычки, скорее всего, не главная мишень для работы. Не оставляйте без внимания свое состояние ❤️