практика осознанности
практика осознанности 💠 Точка напряжения У каждой эмоции есть своё телесное выражение. Мы часто ловим себя на мыслях: «я тревожусь», «я напряжен», — но не всегда понимаем, где именно в теле живёт эта пружина. 1️⃣ Спокойно сядьте. 2️⃣ Спросите себя: Где сейчас моя тревога? Где в теле моё напряжение? 3️⃣ Просто почувствуйте: может быть зажата челюсть, или напряжение в плечах...? ✅ Дальше — просто дышите. Представьте, что вы мягко вдыхаете и выдыхаете через зону напряжения. Почему это работает? Потому что мы привыкли «думать» эмоции, а не «чувствовать» их. Когда вы переносите внимание в точку напряжения — в живот или челюсть, — вы перестаёте раскручивать сюжет драмы в голове. Вы просто есть. И это уже победа. 🏆 Мой личный лайфхак Я часто ловлю напряжение в плечах. И тогда я просто дышу ими 30 секунд. Мир становится мягче. Попробуйте сегодня сделать эту практику, когда будете ехать в метро, в лифте или стоять в очереди. И если ваша тревога окажется в левой пятке — не удивляйтесь. Тело иногда шутит. Главное — не судить, наблюдать, и ... улыбнуться 😊 #осознанность #раджайога #точканапряжения #дыхание