практика осознанности
практика осознанности 👌 Пальчиковая медитация Эта практика займёт всего пару минут, а эффект подарит ясность ума. 💫 Как выполнять: Сядьте удобно, выпрямите спину, расслабьте плечи. Положите руки на колени. 🧘♀️ Поочерёдно соединяйте большой палец с каждым из остальных на одной руке. При каждом касании — это медленный вдох и плавный выдох. 1 цикл: умеренное, естественное касание. 2 цикл: более сильное нажатие. 3 цикл: лёгкое, едва заметное прикосновение. 4 цикл: любой способ, который вам понравился. 5 цикл: каждое прикосновение – напоминание себе о своих духовных качествах. Например, терпение, бескорыстие, честность, смирение, самоуважение… 🌹 #осознанность #саморазвитие #пауза
1 209 просмотров