Устали, хотя спали 8 часов? Раздражаетесь по мелочам? Сводит ноги по ночам?
Устали, хотя спали 8 часов? Раздражаетесь по мелочам? Сводит ноги по ночам? Возможно, вашему телу не хватает магния. Мы редко задумываемся о нём, пока не начинаем чувствовать: — постоянную усталость, которая не проходит даже после отдыха; — тревожность и раздражительность на пустом месте; — судороги в ногах, особенно ночью; — головные боли и тяжесть в голове; — плохой сон, долгое засыпание, частые пробуждения; — тягу к сладкому или шоколаду; — боли и спазмы в мышцах; — выпадение волос и ломкость ногтей. Почему именно магний? Магний участвует более чем в 300 процессах в теле. Он нужен для работы мышц и нервной системы, для сердца, для сна, для выработки энергии. И вот в чём проблема: у современного человека часто наблюдается дефицит магния. Рафинированная еда, стресс, кофе, сахар — всё это способствует большим затратам магния. Магний -это минерал, который сложно "накопить" в организме. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния. Но не все препараты магния могут успешно восполнить его дефицит. 🔹 Форма имеет значение. Хелатные формы магния: глицинат, таурат, а также малат и цитрат усваиваются хорошо - 90%. Он не меняет кислотность желудка, в отличие от форм, соединённых с кислотами, поэтому подходит всем, но менее эффективен при проблемах ЖКТ. 🔹 Дозировка. Обычно для взрослого - 400 мг в сутки, но точная доза зависит от состояния, питания и здоровья. Лучше подбирать индивидуально. 🔹 Когда принимать. Вечером — для сна и расслабления. Или в два приёма, если доза большая. 🔹 С чем сочетать. Магний находится в тесной взаимосвязи с кальцием, витаминами К2 и D3. Баланс этих четырёх элементов поможет сохранить здоровье без осложнений. 🔹 Кому особенно нужно. При стрессе, тревожности, судорогах, плохом сне, высоких нагрузках, при беременности, после болезней. Можно пить добавки. Но важно понимать, как тело усваивает микроэлементы, а это зависит от состояния пищеварения. И здесь лучше рекомендации получить от специалиста с медицинским образованием. А еще очень хороший рецепт, если вам не хочется глотать таблетки, слабительный эффект вам не нужен, а нервы на пределе, и вы не можете уснуть — ванны с английской солью, а, проще говоря, ванны с сульфатом магния (0,5-1 кг соли на 1 ванну), и уже в течение первых 15 минут вы полностью расслабитесь и захотите спать. И конечно же, не надо забывать вводить в рацион продукты, богатые магнием. Наибольшее количество минерала содержится в зелёных листовых овощах, орехах, цельнозерновых крупах, бобовых и тёмном шоколаде. В " Стиль Здравия" специалист может протестировать, чего не хватает именно вашему телу, и подсказать, как поддержать его грамотно — питанием, добавками, работой с мышцами и органами. Если вы узнали себя в этом списке — не терпите. Приходите, разберёмся вместе. Записывайтесь. Жми YCLIENTS Или по телефону +79059960375 Антонина Приходите 💚