"Даже летом витамин D3 часто дополнительно необходим" ,- советуют специалисты, несмотря...
"Даже летом витамин D3 часто дополнительно необходим" ,- советуют специалисты, несмотря на кажущееся изобилие солнца, И ВОТ ПОЧЕМУ👇 : 1️⃣ НЕДОСТАТОЧНОЕ ПРЕБЫВАНИЕ НА СОЛНЦЕ Современный образ жизни. Большинство людей проводят значительную часть дня в помещениях (офисы, дома), даже летом. Стекло окон не пропускает УФБ-лучи, необходимые для синтеза витамина D3. 2️⃣ ЗАКРЫТАЯ ОДЕЖДА Мы часто закрываем кожу одеждой, чтобы защититься от солнца или из-за дресс-кода. 3️⃣ ВРЕМЯ ДНЯ Для эффективного синтеза витамина D необходимы УФБ-лучи, которые наиболее интенсивны в середине дня (примерно с 10:00 до 15:00). В это время многие избегают солнца из-за жары или рекомендаций дерматологов, а также находятся на работе. 4️⃣ УГОЛ ПАДЕНИЯ СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧЕЙ В зависимости от географической широты и времени года, угол падения солнечных лучей может быть слишком пологим, чтобы УФБ-лучи достигали земли с достаточной интенсивностью для синтеза витамина D. Даже летом в некоторых регионах это может быть проблемой. 5️⃣ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ СРЕДСТВ Защита кожи: мы правильно используем солнцезащитные кремы для предотвращения солнечных ожогов и снижения риска рака кожи. Однако, солнцезащитные средства с SPF 8 и выше практически полностью блокируют синтез витамина D3 в коже. 6️⃣ ОСОБЕННОСТИ КОЖИ И ОРГАНИЗМА Цвет кожи: люди с темной кожей синтезируют витамин D менее эффективно, им требуется гораздо больше времени на солнце, чем светлокожим. 7️⃣ ВОЗРАСТ С возрастом способность кожи синтезировать витамин D снижается. 8️⃣ ВЕС У людей с избыточным весом и ожирением витамин D может "депонироваться" в жировой ткани, что делает его менее доступным для организма. 9️⃣ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ Некоторые заболевания (например, почек, печени, кишечника) и прием некоторых лекарств могут влиять на метаболизм и усвоение витамина D. ЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНА Дз ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: Костная система: Главная роль – регуляция обмена кальция и фосфора, укрепление костей и профилактика остеопороза. Иммунная система: Витамин D играет критическую роль в модуляции иммунного ответа, помогая организму бороться с инфекциями и снижать риск аутоиммунных заболеваний. Нервная система и настроение Влияет на функцию мозга, настроение, когнитивные способности и может играть роль в профилактике депрессии. Мышечная функция Необходим для нормальной работы мышц и предотвращения слабости. Сердечно-сосудистая система Исследования показывают связь между дефицитом витамина D и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Эндокринная система Влияет на выработку гормонов, включая инсулин. ВЫВОД: Даже если вы проводите время на солнце летом, существует множество факторов, которые могут препятствовать получению достаточного количества витамина D3. Учитывая его многогранную роль в организме, поддержание оптимального уровня крайне важно круглый год. Поэтому многие эксперты рекомендуют контролировать уровень витамина D в крови и при необходимости принимать его в виде добавок даже в летний период, чтобы избежать дефицита и связанных с ним проблем со здоровьем. 🧑⚕️ ☝️ Конечно же❗ Всегда желательно проконсультироваться с врачом для определения индивидуальной дозировки. ❓💬 А вы добавляете в свой рацион витамин Дз в виде солнечных лучей или все-таки БАД?