Как снизить тягу к сладкому — 10 августа 2026 г. в 10:19:54.549
Как снизить тягу к сладкому Заменяем сладости на протеиновые батончики, сахар на сахарозаменитель - НЕТ ⬇️⬇️⬇️ ✨Сбалансировать рацион: Прием пищи должен включать все группы продуктов - клетчатка, белок , жиры, долгие углеводы Долгие углеводы обязательно едим на завтрак и обед, они будут давать длительное насыщение и снижать тягу к сладкому ✨Не пропускать завтрак - это самый важный прием пищи. Дает силы и энергию на весь день, чтобы потом не искать, где найти источник энергии - в шоколадках, сладком кофе и т д ✨Добавить в рацион горечи - руккола, редис, кейл, капуста, шпинат, имбирь Они будут стимулировать желчеотток, снизят скачок глюкозы в крови ✨Порядок приема пищи Да, представляете это тоже имеет влияние на работу организма 1⃣клетчатка 2⃣белок и жиры 3⃣углеводы 4⃣десерт - если уж ооочень нужно ( ягоды, фрукты, горький шоколад и т д) Такой подряд приема пищи будет, как буфер для углеводов, замедлит скорость расщепления сахаров, чувство насыщения будет дольше ✨выпить перед едой теплую воду с лимонным соком и нефильтрованным яблочным уксусом А вообще сладкое и все «вредности» просят наши микробы в ЖКТ и от того, к какому продукту вас больше всего тянет - зависит в каком состоянии находится ваша микрофлора Если бактерии привыкли есть сахар и булки, именно это они и будут требовать Поэтому работа с кишечником, поддержание его в стабильно хорошем состоянии - наше все