Встали на весы, а там страшная цифра!
Встали на весы, а там страшная цифра! Конечно, вы знаете, что надо делать⤵ ▪️ убрать фаст-фуд, ▫️все сладости заменить на ПП, ▪️убрать хлеб и/или булки, ▫️начать считать калории, в конце концов. Отличные советы, поэтому вы начинаете им следовать. И работает!!! Ненавистные килограммы тают на глазах. Но потом вдруг что-то ломается! Где-то вернулся фаст-фуд, где-то сорвались и объелись, где-то ничего не происходило, но … Вес встал! Что вы делаете? Ругаете себя, с двойным усилием убираете все вредные продукты, уменьшаете калораж рациона. Можно, конечно, еще соль, сахар, глютен, лактозу убрать. Или начинаете упорно тренироваться в спортзале. Вы трудитесь в 2 раза больше, а вес стоит! И начинаются срывы, отчаяние и полное разочарование в себе, мире и в снижении веса. Почему так произошло? Вы берёте конечное действие и меняете его, но не разбираетесь в причинах. Например, ▪️фаст-фуд вы едили, потому что у вас было мало времени, а его быстро купить/заказать доставку! ▪️булки часто хочется на голоде. Но вы же не смотрите, что у вас проблемы с обедом и просто запрещаете себе булки. В итоге голод накапливается и рано или поздно вы не только булки, а в все что найдете едите. А раз причина не убирается, то действие рано или поздно возвращается в вашу жизнь. Зачем нужен специалист? Помочь увидеть истинные причины набора веса и начать работать с ними. Тогда вам будет понятен весь путь обретения стройности. Это будет запланированный результат, а не удача, которую вы не знаете, как удержать. С чего начать «правильное» снижение веса? 1️⃣ Начинаем вести пищевой дневник. Все о дневнике здесь. Важно не просто найти неэффективные привычки, но и что их поддерживает! 2️⃣ Ищем специалиста по питанию Если хотите начать снижать вес со мной, то вначале жду вас на бесплатной диагностической встрече. Записаться Марина Когай 3️⃣ Даем себе время и пространство для экспериментов. Даже лучшие специалисты не знают, как вам правильно действовать. Важно попробовать по-разному и найти лучший способ (для вас) завтракать, есть овощи, вести активный образ жизни, высыпаться. Поверьте, стройность - это не чудо, а результат вдумчивых действий ❤