Анна была уверена, что ей не хватает силы воли. Но вечерние переедания ушли, когда она ...
Анна была уверена, что ей не хватает силы воли. Но вечерние переедания ушли, когда она начала есть днём! Когда Анна пришла ко мне, она сказала: «Помогите перестать переедать». Днём адекватно поесть не получалось, а вечером она съедала всё подряд и потом себя ругала. До меня Анна пробовала разные диеты, основанные на ограничениях. Поэтому ей постоянно казалось, что она ест слишком много, и она пыталась есть ещё меньше. Мы начали не с вечера, а с дня. Сначала добавили полноценный завтрак. Потом ввели обед и перекусы, если промежутки между едой больше 4 часов. И на фоне нормальной еды днём вечерние переедания ушли. Затем стали добавлять разнообразие: больше овощей и белка. Параллельно разбирали психологические причины, которые вели к перееданиям. Всё постепенно и без жёстких ограничений. Передаю слово Анне ⤵ «За время нашей работы у меня произошли заметные и очень ценные изменения: я разобралась с причинами вечернего переедания и смогла постепенно выстроить более здоровое отношение к еде. Особенно откликнулся подход Марины: мы говорили не только о режиме питания, но и глубже разбирали психологические причины, которые влияют на мои привычки и на набор веса. Это помогло мне начать менять поведение без жёстких ограничений». — Анна И это не единичный случай. По моему опыту, большинство клиентов перестают переедать вечером, когда начинают достаточно есть в течение дня. Хотите перестать переедать? Перестаньте недоедать. Если хотите так же, посмотрите, как устроена работа со мной и сколько это стоит → читайте здесь. #отзывы@dr_marinakoge вкусно быть стройным в Max