#психологическаяпрактика
#психологическаяпрактика 🤷🏻♀️Когда не понимаешь, чего хочешь Ко мне часто обращаются женщины, которым трудно ответить на простой казалось бы вопрос: «А чего ты хочешь?» Многие не обращаются к психологу как раз, потому что не могут сформулировать запрос. Проблема в том, что мы долгое время свои эмоции запихиваем куда подальше, потому что нужно быть «сильной», «не злиться», «прощать» и т.п. Мы закрываем не только негативные эмоции и чувства, но и позитивные. Становится меньше радости, меньше удовольствия, меньше любви. 📗В таких случаях я рекомендую начать вести Дневник эмоций, потому что за каждой эмоцией стоит какое-то желание и потребность. Как его вести? Заведи любую тетрадочку. Если был неудачный опыт, когда твой дневник кто-то нашел, купи с замком. Или веди в телефоне также с замком (отпечатком и прочее). Каждый вечер ты садишься и честно пишешь ответ на три вопроса: 1. Что я чувствовала сегодня? (если сложно — смотри на шкалу) 2. Где это было? (ситуация) (разговор, работа, дети) 3. Чего я хотела в этот момент на самом деле? Что меняется Ты начинаешь видеть: — где ты себя игнорируешь — что тебя реально задевает — чего тебе не хватает Если берешь практику для себя, ставь ❤️ Канал в МАХ | Вконтакте | Дзен