СМ

Сыродавленное масло "Деметра". О пользе нашего питания!

Здоровье · 26 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Добрый вечер!🤗

Добрый вечер!🤗 Жиры — это неотъемлемая часть рациона, обеспечивающая жизненно важные функции организма.В нашем рационе жиры деляться на 3 группы: насыщенные, ненасыщенные и трансжиры. Как давно я хотела написать данный пост). 🍂 Насыщенные жиры - это жиры животного происхождения. Польза: • Источник энергии: обеспечивают организм стабильным притоком калорий. • Структурная функция: участвуют в формировании клеточных мембран, поддерживая их прочность и эластичность. • Синтез гормонов: необходимы для производства таких гормонов, как тестостерон. • Усвоение витаминов: способствуют усвоению жирорастворимых витаминов A, D, E и K. При переизбытке: • Повышение уровня «плохого» холестерина (ЛПНП), что провоцирует развитие атеросклероза, инфаркта и инсульта. • Риск ожирения из-за высокой калорийности. • Возможное усиление воспалительных процессов в организме. 🍂 Ненасыщенные жиры. Делятся на мононенасыщенные и полиненасыщенные. Основные источники: -Мононенасыщенные:сыродавленные масла: орехи (миндаль, фундук, кешью), семена (кунжут, тыква). - Полиненасыщенные (Омега-3): жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины), льняное семя, грецкие орехи, семена чиа. -Полиненасыщенные (Омега-6): растительные масла (подсолнечное, кукурузное, соевое), семена и орехи. Польза для здоровья: • Сердечно-сосудистая система: снижают уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего» (ЛПВП), очищающего сосуды. • Противовоспалительный эффект: особенно важен для Омега-3. • Когнитивные функции: поддерживают работу мозга, улучшают память и концентрацию. • Эстетика: способствуют увлажнению кожи и улучшению состояния волос. • Метаболизм: помогают регулировать артериальное давление и чувствительность к инсулину. Рекомендуемая норма: составляют основу рациона (70–80% от всех жиров). 🍂 Трансжиры. Искусственные жиры, получаемые путем промышленного производства. Вред для организма: Трансжиры не несут никакой пользы и представляют серьезную угрозу для здоровья. Многие страны вводят законодательные ограничения на содержание трансжиров в продуктах питания. ВОЗ рекомендует полностью исключить искусственные трансжиры из рациона. Заключение Жиры — это не враг, а мощный ресурс. Выбирая ненасыщенные жиры и полностью исключая трансжиры, вы инвестируете в долголетие, здоровье сосудов и высокий уровень энергии. А я остаюсь при своем мнение😉. Баланс во всем!