Fitbymik
Fitbymik __________________ 🏋️♂️ 30-минутная тренировка для верхней части тела: руки, грудь, спина и пресс! 🏋️♀️ Хотите укрепить и сформировать мышцы верхней части тела? Тогда эта тренировка для вас! 💪 Вы будете работать с гантелями и скамьёй, чтобы максимально эффективно нагрузить руки, грудь, спину и пресс. 📅 Продолжительность: 30 минут 🛋️ Оборудование: - Коврик для упражнений - Скамья для упражнений - Набор средних гантелей (по 10 фунтов каждая) 🏋️♂️ - Набор более тяжёлых гантелей (по 15 фунтов каждая) 🏋️♀️ 🔄 Формат тренировки: - Интервальный тренинг: 45 секунд работы и 15 секунд отдыха. - Тренировка начинается с разминки и заканчивается заминкой. Ваш лайк ❤️ поддерживает канал 🫶 #видеотренировки #фитнес #спорт 🔍 Перевод фунтов в килограммы: - 10 фунтов ≈ 4.54 кг - 15 фунтов ≈ 6.80 кг