Тренировка для ягодиц и ног.
Тренировка для ягодиц и ног. Вес гантелей по 7кг каждая, но используйте тот вес, который будет для вас вызовом, или свободно начинайте только со своего собственного веса, пока будете развивать силу и баланс. Стремитесь к 8–12 повторениям в трех подходах для укрепления ягодиц, бедер и нижней части тела.
250 просмотров