Alexa Pleiko-Izik
Alexa Pleiko-Izik ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🔥 45-минутная тренировка на всё тело с акцентом на плечи и пресс! 🔥 Эта комплексная тренировка задействует все группы мышц, но особое внимание уделяет плечам и прессу. Она состоит из динамических упражнений для ног и ягодиц, а также специализированных кругов для дельтовидных мышц (плечи) и кора . С помощью одних только гантелей вы построите сухую мышечную массу, улучшите силу и нагрузите всё своё тело! Что вам понадобится? • Средние гантели — 9 кг • Лёгкие гантели — 5 кг (Указанные веса приведены лишь для справки. Выбирайте вес так, чтобы каждое повторение давалось сложно, но техника оставалась идеальной) Ваш лайк ❤️ поддерживает канал! #тренировка #фитнесдома #домашниетренировки #силовыеупражнения #плечипресс