Мои приветствия 👋
Мои приветствия 👋 Вчера на заседании киноклуба я читала стихотворение Андрея Вознесенского "Тишины", написанное в 1963 году. Очень в тему сегодняшней практики. АСКЕЗА. ПРАКТИКА ТИШИНЫ И МОЛЧАНИЯ Слово «аскеза» звучит довольно сурово. Сразу представляется отказ от чего-нибудь приятного, такого, без чего особенно трудно прожить. Иначе какая же это аскеза? 🙂 Мне интереснее посмотреть на неё с другой стороны. Аскеза для меня-это на время убрать ЛИШНЕЕ и заметить, чем на самом деле наполнен наш день. Молчание и тишина это разные практики Молчание это когда мы перестаём разговаривать с другими. А тишина идёт чуть дальше. Телефон, музыка, сериалы, новости, подкасты, разговорные видео, бесконечное чтение тоже берут паузу. 📵 Начните с часа. Первые минуты могут пройти вполне мирно. Затем в голове обнаруживается собственная радиостанция. Незаконченные разговоры. Планы. Люди, о которых давно не вспоминали... Мысли, которые ходят по кругу всё убыстряясь. Рука тянется к телефону. Просто проверить. На секундочку. Продолжение этой истории мы прекрасно знаем. 🙂 Задача практики наблюдать за происходящим. Не прогонять мысли. Не стараться правильно провести этот час, день. Не требовать от себя особого состояния. Можно просто замечать: • Какие мысли возвращаются снова? • Чего мне особенно хочется? • От чего хочется отвлечься? • Что начинает раздражать? • Какие разговоры я продолжаю мысленно и с кем? • Чего я жду? • Что мне трудно оставить как есть? • Чем занята моя голова, когда я ничем её не занимаю? После практики возьмите лист бумаги и запишите несколько наблюдений✍️ то, что возвращалось несколько раз и задерживало ваше. Главное-оставить паузу паузой. И посмотреть, чем она заполнится сама. Если опыт покажется интересным, можно выбрать три часа, день или все выходные. Не ради рекорда, а из любопытства к человеку с которым мы проводим всю жизнь. К себе. 🙂 #саморазвитие #осознанность #аскеза #расширяем_возможности #коуч_Ольга_Бажанова