Мои приветствия👋
Мои приветствия👋 Разминка с Марией Абрамовой 10-й день И снова работаем над мышцами пресса и ног 🔥 ✅ лежа, ноги перпендикулярно полу, разводить в стороны и сводить ✅ лежа, ноги перпендикулярно полу, отводить правую ногу в сторону и обратно, потом левую ногу отводить в сторону и обратно ✅ лежа, ноги перпендикулярно полу, делать ножницы ✅ лежа, ноги перпендикулярно полу, руки за головой, скручиваться и тянуться руками справа от ног, обратно лечь и руки за голову, потом скручиваться и руками тянуться слева от ног, затем обратно ✅ лежа, ноги согнуты, ступни стоят на полу, руки за головой, скручиваться, лечь обратно, скручиваться и одновременно разгибать ноги перпендикулярно полу ✅ обратные скручивания - лежа, ноги согнуты, ступни стоят на полу, разгибать ноги перпендикулярно полу и тянуть вверх, поднимая копчик Упражнения делать по 15 раз. Для повышения эффективности тренировок, синхронизируйте дыхание с движениями: выдыхайте при напряжении мышц и вдыхайте при расслаблении. Помним про противопоказания. #спорт #разминка