🍳 Белковый завтрак за 7 минут — моё спасение, когда нет времени ✨
🍳 Белковый завтрак за 7 минут — моё спасение, когда нет времени ✨ Девочки, у кого утро начинается с «ой, я ещё 5 минут полежу» — а потом бегом, бегом? 🙈 Знаю, знаю это состояние 😅 Но завтрак пропускать нельзя — иначе к обеду рука сама тянется к булочке. Поэтому я придумала белковый завтрак, который делается за 7 минут, а сытости хватает до обеда 🔥 🍳 Яичный белковый завтрак «Сытный и быстрый» Ингредиенты: 🥚 Яйца — 2 шт 🥛 Творог 5% — 100 г 🥬 Шпинат (или любая зелень) — горсть 🧂 Соль, перец — по вкусу Приготовление (7 минут): 1️⃣ Взбей яйца вилкой 🥄 2️⃣ Добавь творог, перемешай 3️⃣ Вылей на разогретую сковороду (без масла или с каплей кокосового) 4️⃣ Через 2 минуты добавь шпинат, накрой крышкой 5️⃣ Ещё 2 минуты — и готово! 🔥 📊 КБЖУ на порцию: Калории: ~250 ккал Белки: 28 г 🔥Жиры: 14 г Углеводы: 4 г 💡 Лайфхак: можно добавить сверху ломтик авокадо 🥑 или посыпать кунжутом — будет ещё вкуснее и полезнее.