Как выполнять этот комплекс👇🏻
Как выполнять этот комплекс👇🏻 ⏳ Общая длительность: 2 минуты. 📅 Для видимого результата выполняйте этот комплекс ежедневно в течение хотя бы 21 дня, затем 2-3 раза в неделю для поддержания эффекта. Подробный разбор по времени: 1️⃣Раскрытие грудного отдела (Осанка): Выполняйте 15–20 секунд. Сделайте 3 глубоких цикла дыхания: вдох носом — расширяем ребра, выдох ртом — плечи еще ниже. 2️⃣Упражнение «Рамка» (Лимфодренаж): Статическая задержка (подбородок прижат): 15 секунд. Важно чувствовать плотное прилегание, но без боли. Растяжение (подъем головы): 15 секунд. Движение должно быть очень плавным. 3️⃣Укрепление мышц (Работа с языком): Выполняйте в течение 45 секунд. Это 20–30 осознанных нажатий языком на нёбо. 4️⃣Лифтинг-массаж (Крючки): — завершающий этап Выполняйте последние 20–30 секунд. Сделайте 5–7 глубоких «проходок» от центра подбородка к ушам. «Лучшее время для этого комплекса — утро. Так вы сразу запустите лимфодренаж, уберете ночные отеки и "разбудите" правильную осанку на весь день. Если чувствуете сильное напряжение в шее вечером после работы — можно повторить упражнение №1 (раскрытие грудного отдела) отдельно». Важно: Не давите на область щитовидной железы. Все движения должны быть глубокими, но комфортными❗️