❌ Почему 100 скручиваний НЕ сделают твой живот плоским?
❌ Почему 100 скручиваний НЕ сделают твой живот плоским? Девочки, ловите горькую правду: если у вас есть гиперлордоз (излишний прогиб в пояснице), классическая закачка пресса — ваш враг №1. 🛑 Почему так происходит? При гиперлордозе таз наклонён вперёд, и мышцы живота уже находятся в перерастянутом состоянии. Когда вы начинаете фанатично делать скручивания: 1️⃣ Внутрибрюшное давление просто «выталкивает» живот вперёд ещё сильнее. 2️⃣ Всю нагрузку забирает и без того уставшая поясница. 3️⃣ Вместо плоского пресса вы получаете новую порцию боли в спине и выпирающий «домиком» живот. 😫 Что же делать? не в том, чтобы «закачать» мышцы, а в том, чтобы вернуть таз в нейтральное положение. 🔄✨ Нужно работать над мобильностью суставов и глубоким блоком мышц, а не просто «убивать» пресс. Как только таз встанет на место — живот «спрячется» сам собой, а поясница выдохнет с облегчением. Кто из вас до сих пор пытается «выжечь» живот сотней упражнений на пресс? Признавайтесь в комментариях! 👇🏻🙋🏻♀️