Плечевой сустав — один из самых подвижных в теле, но именно поэтому он очень уязвим к с...
Плечевой сустав — один из самых подвижных в теле, но именно поэтому он очень уязвим к скованности и перегрузке 💫 Если движение в нём ограничено, тело начинает компенсировать это за счёт шеи, грудного отдела и лопаток. Отсюда часто и появляются ощущение зажатости, дискомфорт и “деревянность” в верхней части тела. Этот комплекс я собрала для мягкой работы с мобильностью плечевого пояса: без рывков, без боли и без лишнего напряжения🤍 На выполнение достаточно 5–7 минут, а дальше время можно постепенно увеличивать, если хочешь глубже поработать с подвижностью и ощущением свободы в движении. Такая короткая практика особенно полезна, если у тебя сидячая работа, напряжены плечи или ты чувствуешь, что тело стало менее пластичным. Регулярность здесь важнее интенсивности ✨