Неделя 2: укрепление и усложнение
Неделя 2: укрепление и усложнение Цель: увеличить время под нагрузкой, добавить новые движения. Упражнения: Классические скручивания: поднимайте корпус до угла 45°; 3 подхода по 12–15 повторений. Боковая планка: на каждом боку по 2 подхода по 15 секунд. «Велосипед»: лёжа на спине, поочерёдно подтягивайте колено к противоположному локтю; 3 подхода по 10 повторений на каждую сторону. Планка на локтях: 3 подхода по 30 секунд.
169 просмотров