Неделя 2: укрепление хвата и контроль движения
Неделя 2: укрепление хвата и контроль движения Цель: увеличить время виса, улучшить контроль при опускании. Упражнения: Негативные повторения: то же движение, что на прошлой неделе; старайтесь опускаться ровно 5 секунд; 3 подхода по 4–5 повторений. Вис на перекладине: 3 подхода по 20 секунд; старайтесь не раскачиваться. Статические удержания в верхней точке: подтянитесь с помощью подставки или прыжка, зафиксируйтесь на 3–4 секунды; 2 подхода по 3 удержания. Растяжка: мягкие круговые движения плечами, наклоны. Совет: дышите ровно: выдох на усилии (если помогаете себе прыжком), вдох при удержании. #Подтягивания #Спорт #ТехникаУпражнения #Физкультура #Здоровье
203 просмотров