Офисная гимнастика: 5 упражнений за столом.
Офисная гимнастика: 5 упражнений за столом. Сидите весь день за компьютером? Эти простые упражнения можно делать незаметно, не вставая с рабочего места. Для шеи: медленно поворачивайте голову вправо и влево, задерживаясь в крайних точках на 3–5 секунд. Повторите 5 раз в каждую сторону. Снимает напряжение с шейного отдела. Для плеч: поднимите плечи вверх, задержитесь на 3 секунды, опустите. Выполните 10 повторений. Помогает при сидячей работе. Для запястий: соедините ладони перед грудью, надавите одной ладонью на другую. Затем растопырьте пальцы и сделайте круговые движения кистями. По 10 раз в каждую сторону. Профилактика туннельного синдрома. Для спины: сядьте прямо, руки на талии. Плавно поворачивайте корпус вправо и влево, стараясь увидеть стену позади. По 5 поворотов в каждую сторону. Улучшает осанку. Для ног: не отрывая стоп от пола, перекатывайтесь с носков на пятки. Выполните 20 перекатов. Улучшает кровообращение в нижних конечностях. #Упражнения #Польза #Здоровье