Учитывая, что я всю жизнь борюсь с лишним весом (от 2 до 20 кг бывало), то знаю о дието...
Учитывая, что я всю жизнь борюсь с лишним весом (от 2 до 20 кг бывало), то знаю о диетологии оооочень много! Ну как и любой человек, кто столкнулся с проблемой и пытался решить её самостоятельно, без врачей. Но доказательной медицине я доверяю и изучаю материалы именно от медиков, практикующих, а не окончивших когда-то универ и зарабатывающих на марафонах. У мужа тоже есть проблемы с весом. Периодически с ним встречается. И тоже пробовал много вариантов от супер жёстких диет (от тренера, который типа нутрициолог), до адекватного подхода. И вот когда я задумалась отдать мужа в руки ценного специалиста, начала общаться с разными врачами, которые сопровождают худеющих. Эндокринолог, диетолог, практик. Нормально вроде общались.... Но после того как она сказала, что целое (!) зеленое яблоко это очень много для мужчины 192/115кэгэ и надо ограничиться половиной в день я поняла, что ошиблась. Ладно половину конфеты у человека отжать, но яблоко то чем провинилось? И, к сожалению, очень много медийных специалистов, в том числе и практикующих врачей иногда несут подобную чушь. От пиколината хрома (хотя эффект плацебо был) до очистительных клизм😏 Поэтому круг достоверных источников информации сужается. Из последних открытий для меня — подкасты на канале "Доктора". Ведут врачи доказательной медицины и приглашают таких же гостей специалистов. Сначала удивилась, что шоу ведёт картавая эндокринолог Наташа Шевченко — ну дикция то имеет значение. Резало слух. А потом привыкла и её чувство юмора, в том числе над этим своим недостатком, очень симпатизирует. Ну и после выпуска о похудении просмотрела уже очень многие. Рекомендую🤗 Ссылок здесь оставлять не буду, но кто хочет — найдет. Я на вк видео смотрю, есть ли на рутубе - не проверяла 😉