Оксана Маматова "Медитации для жизни и ментального здоровья"
Здоровье · 12 марта 2026 г.
Доброе утро, мои дорогие.
Доброе утро, мои дорогие. Сегодня четверг и возможно, что сегодня особенно тяжело войти в ритм нового рабочего дня. Это нормально, то, что вы устали это не слабость, а естественный процесс. 1. Позвольте себе быть не на 100%, а на 60–70%. Иногда этого достаточно для того, что бы начать. Дайте себе немного времени на небольшую раскачку. 2. Напоминаю про «заземление на 5 минут». Прямо сейчас, если читаете это: — Поставьте стопы плотно на пол. — Закройте глаза. — Сделайте три глубоких вдоха и на выдохе скажите мысленно: «Я здесь. Я в порядке. Всё идёт своим чередом». Звучит просто, но именно это возвращает вас в тело. А тело — опора, которая держит, когда голова перегружена. 3. Спросите себя: «Какое одно большое или маленькое дело закроет сегодня мой рабочий минимум, чтобы завтра я выдохнула с чистой совестью?» Постарайтесь сделайте его обязательно. Остальное — по возможности. 4. Позвольте себе маленькую радость. Чашка любимого чая, 10 минут в тишине, смешное видео. Не награда за работу, а просто так. Потому что вы есть. Всех обняла❤️