🛒 «Полезный» на упаковке не значит полезный: диетолог — как выбрать еду
🛒 «Полезный» на упаковке не значит полезный: диетолог — как выбрать еду Валеска Нишида — как отличить здоровую еду от вредной в супермаркете 🛒 «Натурально», «здорово», «богато белком» — на упаковке красиво, а внутри? Диетолог Валеска Нишида предупредила: далеко не все продукты, которые кажутся полезными, на самом деле таковыми являются — и поделилась способами, как отличить здоровую еду от вредной при походе в супермаркет. 🔍 Главное правило — всегда читать состав. Надписи «полезный», «натуральный» или «здоровый» ещё ничего не значат: маркетинг, а не гарантия. Смотреть стоит на последовательность ингредиентов — первыми в списке всегда идут те компоненты, которых больше всего. И от покупки еды с сахаром, насыщенными жирами, избытком натрия и рафинированной мукой в составе стоит отказаться. «Продукт с пометкой "без сахара" необязательно не содержит калории, углеводы или жиры. В зависимости от состава он может содержать другие ингредиенты, негативно влияющие на его энергетическую и пищевую ценность» 🥣 То же касается продуктов с надписями «богатый белком» или «источник клетчатки»: полезные вещества там действительно могут быть, но остальной состав при проверке иногда оказывается сомнительным. И не забывайте: количество натрия, белков, жиров и углеводов, а также калорийность всегда указываются на 100 граммов — учитывайте общий вес продукта. ✅ Надписи на упаковке — это реклама, а состав — правда. Первая строчка ингредиентов и цифры на 100 граммов скажут о продукте больше, чем все «здоровые» обещания на лицевой стороне. 💭 А вы читаете состав, прежде чем положить продукт в корзину? #здоровье #питание #лайфхаки #супермаркет ⚪ Баланс Жизни | Подписаться