❄️ Врач рассказал, как подготовиться к зиме без потери здоровья
❄️ Врач рассказал, как подготовиться к зиме без потери здоровья Советы главного врача клиники «АСС Медикал» Сергея Астафурова ❄️ Подготовку к зиме стоит начинать с привычек, которые помогают организму нормально работать и восстанавливаться, рассказал главный врач клиники «АСС Медикал», врач анестезиолог-реаниматолог, онколог-химиотерапевт Сергей Астафуров. 😴 Основа — полноценный сон: большинству взрослых нужно не менее семи часов в сутки, а ложиться и вставать лучше в одно время, сохраняя режим и в выходные. «В ежедневном рационе нужны источники белка, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Зимой вполне подойдут замороженные овощи и ягоды — они помогают сохранять разнообразие меню» 🏃 Не отказываемся и от физической активности: если погода мешает заниматься на улице, подойдут домашняя гимнастика, бассейн или тренировки в помещении. Витамин D зимой важен, но высокие дозы назначать себе самостоятельно опасно — дозировку стоит обсудить с врачом. ✅ Защита от сезонных хворей — это образ жизни, а не один «чудо-продукт». Проветривайте помещения, мойте руки, а при стойкой слабости обращайтесь к врачу, а не к витаминному комплексу. 💭 А вы уже перешли на зимний режим? #здоровье #зима #витамины #советы ⚪ Баланс Жизни | Подписаться