Еще одно когнитивное искажение -Персонализация.
Еще одно когнитивное искажение -Персонализация. Две формы искажения. 1. Самообвинение. Это когдачеловек склонен связывать происходящие события с собой, принимая на себя ответственность за негативные ситуации или проблемы, даже если они не зависят от него. Это может проявляться в том, что человек считает себя причиной неудач других людей или воспринимает нейтральные события как направленные против себя. КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ? Например: 💥Что-то пошло не так — вы ищете свою вину. 💥Команда проиграла? Вы могли сыграть лучше. 💥Разговор с партнёром скомкался? Вы сказали не то. Другие варианты. 💥Команда проиграла! ✅Я старалась как могла, но не все зависит от меня. ✅Так сложились обстоятельства, ну и ладно, иногда бывает. ✅Ничего страшного, в следующий раз выиграем. 2. Подозрительность. Нейтральное событие трактуется как личная атака. Человеку кажется, что он - центр всех событий. КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ? 💥Подруга в кафе заказала себе стейк, чтобы меня побесить. Ведь она знает, что я не люблю мясо. 💥На посиделки компанией позвали девочку, которая мне не нравится. Они сделали это специально, чтобы показать, что я тут лишняя, и что они не хотят со мной общаться. 💥Муж специально вышел на подработку в тот день, когда мы собирались поехать в ТЦ. он не хочет проводить со мной время, и готов для этого даже на работу выйти. 💥Мастер по наращиванию предлагает мне запись на время, в которое я не могу, хотя я ей об этом говорила. Она делает это специально, чтобы я двигала свои планы, потому что хочет испортить мне день. ЧТО ДЕЛАТЬ? Нужно отлавливать себя на этом когнетивном искажении и продумывать возможные другие варианты. Пример: Тезис - мастер хочет испортить мне день / настроение. Другие варианты: ✅она забыла, что я не могу в это время; ✅у неё нет другого свободного времени; ✅она недопоняла, и думала, что я только в прошлый раз была занята в это время; ✅у неё случился форс-мажор; И т.д. Оба варианта — реакция на неопределённость: мозг создаёт иллюзию контроля через вину или подозрения. В целом, механизм работы со всеми искажениями примерно одинаковый. Суть в том, что чем чаще вы будете разбирать подобным образом свои мысли, тем быстрее этот навык у вас появится.