Часть - 2
Часть - 2 Еще практики для того чтобы научиться позитивно мыслить Стоп-мысль Стоп-мысль — техника прерывания негативных размышлений. Она работает как ментальный выключатель, который помогает остановить поток тревожных мыслей, прежде чем они затянут вас в пучины беспокойства. Метод очень простой: когда замечаете, что погружаетесь в негативные мысли, скажите или подумайте «Стоп!». Это служит сигналом для мозга прекратить нежелательный поток мыслей. Сразу после этого нужно переключить внимание на что-то приятное или полезное, например, на текущие задачи. Метод особенно полезен при склонности к руминации — навязчивому прокручиванию проблем в голове. Он создает паузу между негативной мыслью и реакцией на нее, давая возможность изменить свое мышление на более позитивное. Важно: Старайтесь применять технику сразу, при первых признаках негативного мышления, например, легком беспокойстве или начале самокритики. Когда негативные мысли набирают силу, справиться с ними труднее. В самом начале можно составить и держать под рукой списки для переключения внимания. Это может быть список текущих задач в планировщике, список приятных воспоминаний или список занятий, которые приносят удовольствие.