🌾 4. СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ
🌾 4. СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ Они обеспечивают организм энергией и помогают сделать питание полноценным. Овсяные хлопья длительной варки Гречка Бурый рис Обычный рис Булгур Перловка Пшено Киноа Макароны из твёрдых сортов пшеницы Цельнозерновой хлеб Цельнозерновые хлебцы Картофель цельный сваренный или запечённый без соусов Батат Не нужно полностью отказываться от картофеля, макарон или обычного риса. Важны размер порции, способ приготовления, выдержка в холодильнике и общий баланс питания.
12 просмотров