🧘♀ Среда пришла — неделя прошла? Или почему мы пухнем от стресса, а не от котлет. Рас...
🧘♀ Среда пришла — неделя прошла? Или почему мы пухнем от стресса, а не от котлет. Раскрываем тайну «гормонального животика»! Мои хорошие, всем экваторный привет! Как ваша среда? Держитесь? Знаю, что к середине недели уровень рабочего и бытового напряжения у многих достигает пика. И именно сегодня я хочу поговорить о вещи, которая бесит миллионы женщин. Знакома ли вам ситуация: вы едите как птичка, считаете каждую калорию, честно игнорируете тортики, а предательский жирок на животе не просто не уходит, а как будто живет своей жизнью и даже растет? При этом ручки и ножки могут оставаться худыми, а вот талия превращается в «спасательный круг». Добро пожаловать в клуб! Виновник торжества — кортизол, наш главный гормон стресса. Как рассуждают обычные диетологи? «Меньше жри, больше бегай». Как рассуждает эндокринолог (то есть я)? «Оставьте женщину в покое, дайте ей поспать и магния!». 😅 Давайте заглянем внутрь нашего организма. Кортизол — гормон древний. Для нашего мозга нет разницы: гонится за вами саблезубый тигр или на вас наорал начальник (или вы просто переживаете за детей). Мозг кричит: «ОПАСНОСТЬ!». Что делает кортизол в этот момент: 1. Он дает команду печени выбросить в кровь глюкозу (чтобы у вас были силы убегать от тигра). 2. Сахар в крови резко взлетает. Вы при этом сидите в офисном кресле, никуда не бежите. 3. На высокий сахар тут же прибегает инсулин. Его задача — распихать этот лишний сахар. 4. А куда его прятать быстрее всего? Правильно! В висцеральный жир, который находится прямо в брюшной полости, вокруг внутренних органов. В итоге: вы не съели ни грамма сахара, вы просто понервничали, а ваш организм сам устроил вам сахарные горки и заботливо отложил жирок на талии на «черный день». И самое ужасное, что делают женщины в этой ситуации — садятся на жесткую диету или идут упахиваться в зал на беговую дорожку. Для организма это ЕЩЕ ОДИН стресс! Кортизол взлетает до небес, и живот становится только больше. Шах и мат. ✅ Как убрать кортизоловый живот (инструкция от доктора): ▪ Перестать голодать. Голод = стресс. Едим досыта 3 раза в день. Белок, правильные жиры, овощи. Это база. ▪ Спорт меняем на активность. Если вы в стрессе — забудьте про кроссфит и прыжки. Ваш выбор — йога, пилатес, бассейн и просто долгие прогулки шагом на свежем воздухе. Это физиологично снижает кортизол. ▪ Магний — наш лучший друг. Он сгорает в топке стресса первым. Если вы плохо спите, дергается глаз, а на сладкое тянет как магнитом — скорее всего, вы в дефиците. ▪ Сон важнее диеты. Ложимся сегодня (в среду!) до 23:00. В темной и прохладной комнате. Мои дорогие, с нашим телом нельзя воевать. Оно всё равно победит. С ним нужно договариваться. А теперь интерактив! Девочки, признавайтесь: когда поправляетесь, куда жирок идет в первую очередь? В живот, в бедра или равномерно везде? Пишите в комментарии, посмотрим, кого у нас больше! 👇 (Здесь комментарии невозможно писать, пишите в группе ВК - https://vk.ru/fitnessmaniya)