Активно РАБОТАЕТЕ НАД СОБОЙ и наращиваете мышечную массу?
Активно РАБОТАЕТЕ НАД СОБОЙ и наращиваете мышечную массу? Тогда ваш рацион должен отличаться от питания тех, кто работает над снижением веса. И вот, как именно: 🍲 60% УГЛЕВОДОВ ▫️В течение суток до тренировки рацион должен содержать 5-7 г углеводов на 1 кг веса. ▫️В период восстановления - 7-12 г углеводов на 1 кг веса. 🍚 25% БЕЛКА Рацион должен подразумевать 1,5-2 г белка на 1 кг мышечной массы. Для соблюдения этой рекомендации вы можете использовать Протеиновый коктейль Формула 1 три раза в день. 💧 ВОДА ▫️В течение суток до тренировки выпивайте до 2 л воды. ▫️За 3 часа до тренировки - 500 мл. ▫️За 10-20 мин. до начала - 250-300 мл. ▫️После тренировки - не менее 350-400 мл. Постарайтесь применить эти рекомендации на практике, и результат не заставит себя долго ждать! 💪 🌿 МАКСимально легко