КАК ПИТЬ КАЛЬЦИЙ, ЧТОБЫ ОН УСВАИВАЛСЯ 🦴
КАК ПИТЬ КАЛЬЦИЙ, ЧТОБЫ ОН УСВАИВАЛСЯ 🦴 Кальций - это не просто "для костей". Он нужен сердцу, мышцам, нервной системе. Но его бесполезно пить "как попало". Есть правила, которые превращают приём в реальную пользу. 1️⃣ Время и еда Карбонат кальция (самый распространённый) лучше усваивается в кислой среде желудка - принимайте его ВО ВРЕМЯ ЕДЫ или СРАЗУ ПОСЛЕ. Еда стимулирует выработку желудочного сока, и минерал усваивается эффективнее. Цитрат кальция усваивается и при низкой кислотности, его можно принимать между приёмами пищи. Он считается более универсальным. 2️⃣ Дозировка За один раз организм усваивает НЕ БОЛЕЕ 500 мг кальция. Если вам нужно 1000 мг в день - разделите на два приёма (например, утром и вечером). 3️⃣ Главный помощник - ВИТАМИН D Без него кальций не усваивается. Витамин D "открывает двери" для кальция в кишечнике. Поэтому в качественных добавках они всегда идут вместе. 4️⃣ С ЧЕМ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ КАЛЬЦИЙ ⚠️ 🔸 ЖЕЛЕЗО - они конкурируют за одни и те же рецепторы, и кальций мешает усвоению железа. Принимайте их с интервалом минимум 2-4 часа. 🔸 ЩАВЕЛЕВАЯ И ФИТИНОВАЯ КИСЛОТЫ - содержатся в шпинате, ревене, отрубях, зерновых. Они связывают кальций и мешают его всасыванию. Не принимайте кальций в течение 2 часов после такой еды. 🔸 КОФЕИН И АЛКОГОЛЬ - ухудшают всасывание кальция. ЧТО ДЕЛАТЬ? Принимайте кальций ВО ВРЕМЯ ЕДЫ, разделяйте на порции до 500 мг, добавляйте ВИТАМИН D, разносите по времени с железом. ЭКСТРАКАЛЬ ЭДВАНС ОТ HERBALIFE 💚 В составе - КАЛЬЦИЙ и ВИТАМИН D3 для лучшего усвоения, плюс комплекс микроэлементов: магний, цинк, марганец и медь для поддержки костной ткани. Всего 3 таблетки обеспечивают 100% суточной нормы кальция. Принимайте по 1 таблетке 2-3 раза в день ВО ВРЕМЯ ЕДЫ. ❓ А вы знали, что кальций и железо нельзя пить вместе? Делитесь в комментариях! 👇 🌿 МАКСимально легко