Продолжаем деликатный разговор. Сегодня - о белке 🥩🥚🧀
Продолжаем деликатный разговор. Сегодня - о белке 🥩🥚🧀 В предыдущем посте мы говорили об общих принципах питания. А теперь - ВАЖНОЕ дополнение, без которого картина будет неполной. Геморрой - это СЛАБОСТЬ ВЕНОЗНЫХ СТЕНОК. А чтобы стенки были крепкими и эластичными, организму КРИТИЧЕСКИ важен БЕЛОК. Именно из него строятся коллаген и эластин - те самые "кирпичики", из которых состоят наши СОСУДЫ и связки. НО ЕСТЬ НЮАНС. Если есть много белка и мало клетчатки - можно заработать запор. А запор - это прямой путь к обострению деликатной проблемы. Поэтому баланс - ключевое слово. Достаточно 100-120 г белка в день для взрослого человека. Это не вес белковой еды. Это вес усвоенного организмом белка. Распределите это количество на 3-4 приема пищи. ЧТО ДЕЛАТЬ? ✅ Выбирайте нежирные источники белка: курица, индейка, рыба, яйца, творог. Они легче усваиваются. ✅ Всегда сочетайте белок с овощами. Курица + салат, рыба + тушёные овощи - идеальное сочетание. ✅ Не забывайте про РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК. Вот его нужно давать организму даже больше, чем животного. Бобовые - это и белок, и клетчатка одновременно. Но вводите их постепенно, чтобы избежать вздутия. А если из обычной еды получить нужное количество белка сложно? 🤔 Тогда на помощь приходит коктейль "Формула 1" от Гербалайф. Одна порция - это качественный белок, клетчатка, витамины и минералы, и при этом минимум калорий. Удобно, быстро и без лишней нагрузки на кишечник. О движении и клетчатке поговорим в следующем посте. А пока - вопрос к вам: ❓А вы следите за тем, сколько белка попадает в ваш рацион? 👇 🌿 МАКСимально легко