Как отсрочить появление геморроя? Начните с тарелки 🍽️
Как отсрочить появление геморроя? Начните с тарелки 🍽️ Деликатная тема, но давайте всё равно поговорим о ней. Геморрой - это не приговор, а сигнал. И часто он приходит оттуда, откуда мы меньше всего ждём, - из нашего рациона. Что можно сделать уже сегодня, чтобы отсрочить его появление или сделать его течение более спокойным? 1. КЛЕТЧАТКА - ваша главная подруга 🌿 Овощи, фрукты, цельнозерновые, отруби. Они делают стул мягким и регулярным, а значит, исключают натуживание - главную причину давления на вены. Яблоки, свёкла, чернослив, кабачки - пусть будут на вашем столе каждый день. 2. ВОДА - без неё клетчатка не работает 💧 В рационе много клетчатки, но забываете про воду? Эффект будет обратным. Минимум 1,5-2 литра чистой воды в день - и ваши "внутренние дела" наладятся. 3. ИСКЛЮЧИТЕ ПРОВОКАТОРЫ 🚫 Острое, жареное, копчёное, маринады, алкоголь - всё это вызывает прилив крови к малому тазу и провоцирует воспаление. Это не значит, что нужно жить на воде и хлебе, но сократить - стоит. 4. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ЖИРЫ 🥑 Растительные масла (оливковое, льняное) помогают "смазывать" кишечник. Добавляйте их в салаты - и процесс пойдёт легче. А ещё одна из самых важных рекомендаций касается белка. О ней - в следующем посте. 😉 ❓А вы замечали, что ваше самочувствие зависит от того, что вы едите? 👇 🌿 МАКСимально легко