ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ И ПОЧЕМУ РЕЖИМ - ЭТО НЕ СКУЧНО, А ПОЛЕЗНО 🌜😴
ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ И ПОЧЕМУ РЕЖИМ - ЭТО НЕ СКУЧНО, А ПОЛЕЗНО 🌜😴 Вы замечали, что в одно и то же время хочется спать, а утром - просыпаться? Это работа ваших внутренних "часов" - циркадных ритмов. Они очень ЧУВСТВИТЕЛЬНЫ К СВЕТУ: когда темнеет, начинает вырабатываться мелатонин - гормон, который помогает организму переключиться в режим отдыха 💤 А вот вечерний искусственный свет от экранов смартфонов и ноутбуков этот процесс нарушает. Он как будто "обманывает" мозг, говоря ему: "Ещё день, не спи!". А утренний свет, наоборот, помогает настроиться на бодрствование ☀️ Поэтому ПРОСТОЕ ПРАВИЛО: за час до сна - отложить гаджеты, приглушить свет и дать организму понять, что ночь наступает. ✨ И тогда засыпать станет легче. ❓А вы замечали, как свет влияет на ваш сон? Делитесь в комментариях! 👇😴 🌿 МАКСимально легко