ГОРМОНЫ И ЖИР.
ГОРМОНЫ И ЖИР. Почему появляется ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР? Всё дело в гормонах, и главный из них - инсулин. ИНСУЛИН - ЭТО КЛЮЧ, КОТОРЫЙ ОТКРЫВАЕТ КЛЕТКИ ДЛЯ САХАРА. Когда вы съедаете что-то сладкое или мучное, сахар (глюкоза) попадает в кровь. Поджелудочная железа выбрасывает инсулин, чтобы открыть клетки и запустить туда глюкозу - дать им энергию. Но если сахара слишком много, то и инсулина становится слишком много. Клетки устают от постоянного "стука" и перестают открываться (инсулинорезистентность). Клетки будто "не слышат" инсулин. Тогда поджелудочная вырабатывает его ещё БОЛЬШЕ, сахар не может зайти в клетки и ОТПРАВЛЯЕТСЯ… В ЖИР. И в первую очередь - в висцеральный (чем он плох для организма 👉 в предыдущем посте https://max.ru/c/-71496805579479/AZz1OuXffUU). А ЕЩЁ ЕСТЬ КОРТИЗОЛ - ГОРМОН СТРЕССА. Когда мы нервничаем, кортизол даёт команду организму: "Эй, может случиться голод, надо запастись энергией!". И жир начинает копиться именно на животе - так исторически сложилось, что это самое "доступное" место. Получается замкнутый круг: стресс → кортизол → жир на животе → инсулинорезистентность → ещё больше жира. ЧТО ДЕЛАТЬ? Первый шаг - убрать то, что заставляет инсулин постоянно скакать: быстрые углеводы (сахар, конфеты, булочки, белый хлеб, сладкие напитки). И добавить клетчатку - она замедляет всасывание сахара. В марафоне стройности сегодня будем это отрабатывать. Замечали ли вы, что после сладкого через час снова хочется есть? Это оно.