16 ОКТЯБРЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🥗
16 ОКТЯБРЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🥗 Друзья, сегодня официальный день, когда можно есть всё… но ПРАВИЛЬНО! 😄 Питание — это не просто топливо. Это информация для наших клеток. Мы не то, что мы едим, а то, что мы едим, когда никто не видит. Но весы, к сожалению, видят всё. 😉 Вот главные критерии, на которые стоит обращать внимание: ✅ БЕЛОК — в каждый приём пищи. Сытость и мышцы. ✅ ОВОЩИ и ЗЕЛЕНЬ — половина тарелки. Клетчатка — метла для кишечника. ✅ СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ — крупы, а не булки. Энергия надолго. ✅ ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ — орехи, авокадо, рыба. Для мозга и гормонов. ✅ ВОДА — 30 мл на кг веса. ✅ РЕЖИМ — едим регулярно, без перекусов на бегу. ✅ УМЕРЕННОСТЬ — даже полезное можно переесть. Почему это важно? Еда влияет на ВСЁ: энергию, настроение, кожу, сон и даже на то, как мы стареем. Печень и сердце мы не заменим, но можем их поддержать. Питайтесь так, чтобы вам завидовали не только коллеги, но и ваш организм! 😊 С праздником! И да пребудет с вами баланс! ❤️ #здоровоепитание 🌿 МАКСимально легко