🥚 КУРИНЫЕ ИЛИ ПЕРЕПЕЛИНЫЕ
🥚 КУРИНЫЕ ИЛИ ПЕРЕПЕЛИНЫЕ 5–6 перепелиных яиц по весу равны одному куриному. Но по пользе — совсем другой разговор! ЖЕЛЕЗО (необходимо для образования гемоглобина и транспорта кислорода ко всем клеткам): 5–6 перепелиных яиц дают почти 100% суточной нормы (для женщин — 18 мг). Куриное яйцо — всего 2,5 мг. ВИТАМИН B12 (нужен для нормальной работы нервной системы и кроветворения): в 5–6 перепелиных — около 1,58 мкг (это ~66% нормы). В курином — в 3 раза меньше. ВИТАМИН Е (антиоксидант, защищает клетки от повреждений и поддерживает кожу): перепелиные яйца содержат 1,49 мг (10% нормы), куриные — в 5 раз меньше. ИТОГ: для женщин, особенно после 40, перепелиные яйца — отличная поддержка! Больше железа, B12 и витамина Е для энергии, крови и красоты. ❤️ ❓А вы какие яйца чаще едите? 👇 #яйца #здоровоепитание #витамины 🌿 МАКСимально легко | Канал в МАКС