СУББОТА, УТРО. МОЖНО НИКУДА НЕ СПЕШИТЬ…
СУББОТА, УТРО. МОЖНО НИКУДА НЕ СПЕШИТЬ… Вечер пятницы...телефон лежит экраном вниз, чай в чашке остыл, потому что вы снова о нём забыли, а список дел в голове наконец перестал крутиться. Будильник на завтра можно не ставить. Суббота же, хорошо. Но вот в чём НЮАНС: даже если пятничный вечер был спокойным, утро субботы часто хочется провести в постели подольше. Вроде бы заслуженно — неделя была длинной. Однако у наших внутренних часов свои планы. Внутренние часы не знают, что наступила суббота. Если в выходные вставать на три-четыре часа позже обычного, для организма это почти как перелёт через несколько часовых поясов. У исследователей сна для этого даже есть термин — «социальный джетлаг». Вы никуда не летали, а в понедельник ощущение, будто вернулись из отпуска: вроде выспались, но голова ватная. ЧТО ДЕЛАТЬ? Поспать подольше можно и нужно. Просто в пределах часа-полутора от привычного подъёма. Этого хватает, чтобы почувствовать выходной всем телом, и ритм при этом остаётся на месте. Так что в субботу (да и в воскресенье)) не отсыпайтесь до обеда. Встаньте чуть позже обычного, позавтракайте вовремя — и день пройдёт легко, а в понедельник не будет ощущения «перелёта». 😉 #сон 🌿МАКСимально легко