5 критериев психического здоровья по ВОЗ: разбор (часть 2)
5 критериев психического здоровья по ВОЗ: разбор (часть 2) Разбираем следующие два критерия — контроль эмоций и адаптацию. 3. Контроль эмоций (регуляция, а не подавление) Что это значит: Эмоция возникает, проживается и завершается. Вы можете злиться — но не разрушать. Грустить — но не уходить в отчаяние на недели. Вы способны отложить импульсивную (аффективную) реакцию и выбрать адекватную форму выражения. Тревожные сигналы: • Эмоциональные вспышки, о которых потом жалеете • Полное «замораживание» чувств — «я вообще ничего не чувствую» • Тревога, гнев или апатия управляют вами, а не вы ими 4. Адаптация (гибкость психики) Что это значит: При изменении обстоятельств вы перестраиваете планы, не впадая в панику или ступор. Потеря работы, расставание, переезд — это больно, но вы восстанавливаетесь за разумное время. Вы умеете отпускать прошлое и принимать настоящее без обесценивания своих чувств. Тревожные сигналы: • Любое отклонение от плана вызывает острую тревогу, гнев или ощущение катастрофы • Вы «застреваете» в одних и тех же моделях поведения, даже когда они давно не работают • Прошлое негативное событи продолжает управлять настоящими решениями Эти два пункта часто страдают при хроническом стрессе и выгорании. Если замечаете их у себя — это сигнал, что ресурсы психики на исходе. В следующем посте: социальная активность и завершение разбора критериев.