Меня никто не заставлял учиться и заниматься спортом. Но владеть собой я не всегда могл...
Меня никто не заставлял учиться и заниматься спортом. Но владеть собой я не всегда могла: жизнь подбрасывала шанс, а я не брала его — в силу незрелости. Отдавая себя семье, я истощала ресурс, злилась, кричала, снижала накал. Ситуации повторялась снова и снова. Пока не наступил предел: дальше — смерть, тюрьма или зависимость. У психики не было ресурса меняться. Человек не меняется, пока боль от повторения не станет сильнее страха. Я пошла к психологу. Личная терапия дала плоды, затем — новая профессия. Отношения с семьёй улучшились, появились интерес и смысл. Это происходит, потому что я не боюсь сталкиваться со страхами и уязвимостями. Дойти до безнадежности, беспомощности, отгоревать — и вернуться сильнее. Психическая ёмкость - способность контейнировать аффект (эмоцию) тренируется как мышца: пробами регулярно жить эту жизнь и пробовать, пробовать, пробовать. Психолог информирует и поддерживает. С каждым «выныриванием со дна» регуляция расширяется. Как мышцы: нагрузка → восстановление → рост. В психике так же: контакт с трудным → проживание → интеграция. Я часто слышу: «Была у психолога — больше не пойду, много плакала», «Ничего нового». Трудно навредить психике профессионально — там стоят мощные защиты. Чаще всего человек просто не готов к изменениям. Ему не хватает ёмкости освоить полученное. Пример: человек с пищевой зависимостью пришёл в зал — на следующий день всё болит. Он говорит: «Ну его». Психической ёмкости переработать боль не хватает. Всё идёт по кругу. Что делать?Признать, что готовность может быть нулевой. Задача — не давить, а создавать условия для следующего шага. Без стыда. С каждым разом — чуть больше, увеличивая емкость. Это касается любого нового опыта или формата отношений.