Девочки, после того как вы проанализировали, что и почему вы едите, можно бережно скорр...
Девочки, после того как вы проанализировали, что и почему вы едите, можно бережно скорректировать питание. Первый уровень — мягкая корректировка. Постепенно убрать одну ложку сахара, добавить больше овощей и фруктов. Без стресса, без резких ограничений. Второй уровень — гарвардская тарелка. Мой любимый способ: четверть тарелки — белки, четверть — углеводы, половина — овощи. Питание становится сбалансированным, без перекосов. И стараемся есть 3–4 раза в день, без перекусов. Третий уровень — подсчёт калорий. Самый сложный. Используем его только тогда, когда у вас действительно есть на это время. Чтобы не возникало ситуации, когда вы не можете поесть, потому что не успели посчитать. Помним: всё всегда с заботой о себе. Я сейчас тестирую третий формат — с подсчётом калорий. Буду выкладывать публично, чтобы показать вам, что мы на самом деле едим, почему и сколько это в калориях. Когда нам кажется, что мы «ничего не ели», а на деле — целая половина суточного рациона 😅 Ваша Аня 💫