💃💃💃💃💃
💃💃💃💃💃 Девочки, я сделала для вас НАВИГАТОР по челленджу «Вернуть тело за 3 месяца» 🧭 Чтобы вы могли быстро перейти к важным видео и выполнять шаги по порядку. --- ⭐️📍 ТОЧКА А (СТАРТ) 📍⭐️ 🔹 Моя цель до 1 сентября 2026 https://max.ru/c/-71556707985478/AZ6EN2GPCnk 🔹 Мои замеры (31 мая 2026) https://max.ru/c/-71556707985478/AZ6JD9BHJWw 🔹 Фото и осанка https://max.ru/c/-71556707985478/AZ6OmSHKWTE 🔹 Фиксируем ГЛАВНОЕ, с чем пришли работать, определяем диастаз. 🔹 Моя проблема: разница между правой и левой стороной тела https://max.ru/c/-71556707985478/AZ6YZoXQLY0 --- 💪🏋️♀️ ТРЕНИРОВКИ 💪🏋️♀️ 🔹 Комплекс «Осанка. Спина без боли» (10–15 мин) https://max.ru/c/-71556707985478/AZ6TtABcPmk 🔹 Комплекс «Плоский живот» (подключает тазовое дно, внутренние поперечные мышцы, мышцы опоры) https://max.ru/c/-71556707985478/AZ69HZP1O_Y 🔹 Комплекс «Экспресс, если болит спина, а ты готовишь праздничный ужин» https://max.ru/c/-71556707985478/AZ3QMvZ9HZE --- 🍏🥗 ПИТАНИЕ 🍏🥗 🔹 Промт для эмоционального дневника питания (без подсчёта калорий) https://max.ru/c/-71556707985478/AZ6odwE7Nck 🔹 Главная ошибка в питании https://max.ru/c/-71556707985478/AZ6od9RTCjQ 🔹 Как пользоваться промтом https://max.ru/c/-71556707985478/AZ6tuzAtAac 🔹 Почему поправляются в декрете https://max.ru/c/-71556707985478/AZ6ymUh3cN8 🔹 Как я поправилась 2-й раз, когда была ведущим тренером и работала по 12 часов в день https://max.ru/c/-71556707985478/AZ630kHsG6g --- 📋 МОИ ОТЧЁТЫ 📋 🔹 Неделя 1: точка А, замеры, тренировки https://max.ru/c/-71556707985478/AZ6d6By9Vto 🔹 Неделя 2: тренировки (скоро) 🔹 Неделя 2: питание (скоро) --- 👋 НЕМНОГО ОБО МНЕ Я – Аня, мама троих детей. Сама прошла через сложную третью беременность, симфизит, диастаз, боли в спине и восстановилась. Теперь я тренер-реабилитолог, помогаю женщинам 30+ (в том числе беременным и в послеродовом периоде) от бережных упражнений до силовых тренировок. Всё, что вы видите, я проверила на себе. И теперь помогаю другим вернуть телу лёгкость, силу и здоровье ❤️ --- Мои соцсети: 📢 Telegram-канал: https://t.me/shatova_ann_fitness 🎥 MAX (канал): https://max.ru/join/QJCINzTu-UIND9Fn9QS-mR7DohhSleCPjbQpF-GdNfg 📹 VK (личный): https://vk.com/shatova_ann 👥 VK сообщество: https://vk.com/shatova_ann_fitness ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@shatova_ann 🎬 RuTube: https://rutube.ru/channel/76311277 📸 Instagram: https://www.instagram.com/shatova.ann (соцсеть, признанная экстремистской на территории РФ) Написать мне лично: 💬 MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOK-Lr64wMLcnIr-Mms5AlJyPxzpdS3Cb51oKiqvBggbaJYqMiY 💬 Telegram: https://t.me/shatova_ann 💬 VK: https://vk.com/shatova_ann Онлайн-клуб и персональные тренировки со мной 👉 https://shatovaann.ru/ Присоединяйтесь — вместе двигаться легче 💪 Ваша Аня 💫