Почему мамочки поправляются в декрете? Рассказываю на своём примере. Как специалист по ...
Почему мамочки поправляются в декрете? Рассказываю на своём примере. Как специалист по пищевому поведению, выделю главные причины набора веса. Они делятся на физиологические, бытовые и психологические. Физиологические (естественные после родов): — Гормоны (высокий пролактин, низкие эстрогены) замедляют метаболизм. — Недосып и усталость повышают кортизол — от него тянет на сладкое и жирное. — Организм запасает энергию «про запас», особенно при грудном вскармливании. Бытовые: — Доедаешь за ребёнком кашки, пюрешки, печеньки — незаметно, но регулярно. — Питаешься на бегу, пропускаешь завтрак или обед, а вечером переедаешь. — Мало двигаешься (дома, коляска, без быстрых прогулок). — Пьёшь «для молока» чай со сгущёнкой, орехи, жирные супы — это калорийно. Психологические (самое важное): — Еда — единственный доступный антистресс. Скучно, одиноко, тревожно? Заедаю. — Чувствую себя только мамой — перестаю следить за собой и за питанием. — Давление извне: «ешь за двоих», «ты же кормишь», «диеты? да ты что». — Нет своего времени — быстрое удовольствие достать из холодильника, пока ребёнок спит. Свои личные причины заедания в декрете откровенно рассказала в этом видео.❤️🩹 Ваша Аня 💫