ВЕРНУТЬ ТЕЛО ЗА 3 МЕСЯЦА. ОТЧЁТ — ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 📝
ВЕРНУТЬ ТЕЛО ЗА 3 МЕСЯЦА. ОТЧЁТ — ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 📝 Девочки, всем привет! Итак, мой отчёт за эту неделю. 📌Моя цель: снизить вес до 55 кг 🌸 улучшить рельеф тела 💪 убрать разницу между правой и левой сторонами до 1 сентября 2026 года ✨ 📌Мои замеры (31 мая 2026 года): · Грудь — 86 см · Под грудью — 74,5 см · Талия — 71 см · Живот — 85 см · Бёдра — 93 см · Правая рука — 24 см · Левая рука — 23 см · Правое бедро — 53 см · Левое бедро — 54 см · Вес — 56,6 кг · Рост — 166 см 📌Моя осанка и фотографии — прикладываю 👇 📌Проблема, с которой я буду работать: разница по рельефу тела между правой и левой стороной. ✅️Что я добавила на этой неделе: Обычно мои зарядки выглядят так: · понедельник: «Плоский живот» — 10 минут · вторник: «Ноги и ягодицы» — 10 минут + Бачата парная — 1 час · среда: «Осанка» — 10 минут + Бачата женская — 1 час · четверг: «Плоский живот» — 10 минут · пятница: «Силовая с фитнес-резинкой» — 15 минут + «Осанка» — 10 минут · суббота и воскресенье: выходной А теперь то, что добавилось дополнительно: Во вторник и пятницу добавила силовую тренировку с растяжкой на всё тело — 1 час. Мои клиенты знают, что я занималась только 10–15 минут в день. Но летом у меня наконец-то появилось время на себя любимую, пока часть клиентов отдыхает в отпусках. И в школе нет уроков. Скажу вам честно: я хотела начинать с понедельника, но в понедельник у меня ничего не получилось. Первая мысль была — да ну, отправить всё это куда-нибудь подальше. Но я собралась с силами, поняла, что понедельник у меня был перегруженный день: 5 персональных тренировок, онлайн клуб, дети, продвижение... Клиенты у меня сейчас постоянные, и моя физическая активность там — полный ноль, потому что я говорю упражнения, а они уже знают, что надо делать. Я просто корректирую технику. Поэтому я сделала тренировку во вторник, когда у меня более свободный день. Кстати, о тренировках: получила от них потрясающее удовольствие! Теперь я понимаю, почему мои клиенты в таком восторге от часового формата. Во вторник потренировалась дома, а в пятницу даже осмелилась выйти на уличную площадку. Это не то, что вам 10 минут зарядку снять — это полноценная часовая тренировка, когда на тебя смотрит толпа народа, а ты так не хило вкалывать на результат 😅 🎯Что дальше: Со следующей недели начнём корректировать питание. И посмотрим: что и почему же мы едим. Присоединяйтесь, будет очень интересно! Ваша Аня 💫