Укрепляем 4 зоны за 5 минут 🦵✨
Укрепляем 4 зоны за 5 минут 🦵✨ Упражнения Давида — это плавные движения без осевой нагрузки. Они включают глубокие стабилизаторы, которые держат суставы. Что прокачаем: 🔹 Колено — микросгибания-разгибания лёжа 🔹 Тазобедренный — отведение ноги в сторону с фиксацией 🔹 Голеностоп — круговые вращения стопы (очень плавно!) 🔹 Ягодицы — удержание ноги на весу на 2-3 секунды
85 просмотров